目前分類:打坐發功 (10)

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首先,跟等待「打坐發功」新文章的格友說聲抱歉,最近我因為長程開車旅行,同時又搬家,還在調整能量和心情,所以休息了幾個星期,只回答幾位格友的問題,沒有分享新的打坐發功文章。今天感覺能量很充沛,也很正面,是寫新文章的好時機,所以,各位看倌看好囉!

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我和男友在台灣共收養了六隻流浪貓,多半都很害羞,家裡有學生或客人來訪時,通常都躲得不見人影。另外,他們也和大多數台灣貓一樣,不喜歡被抱在人懷裡,即便多半會試著忍耐,但也撐不了太久。

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首先,以ChingQ來開場。
 
ChingQ:每次觀想的細節,是否一定要一模一樣?抑或只是大致相同已行呢?謝謝 :)

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前二次的打坐發功之中,我們分享的是控制身體,再進而控制思想,一切都建築在「我們是自己主人」的基礎之上。你,是否每天練習?是否都能上手了呢?如果可以了,建議你,可以開始今天的練習。







正式開始之前,不妨將吸引力法則的基本教義、正確精神再復習一次。藉由回答格友Freshman的問題,我將吸引力法則的真義,又重新整理了一次。請去找「歡迎提問Q&A」分類下「夢想可有限制?能否設定實現時間?」的文章。這篇文章,是回答問題,也是為今天視像化練習做觀念上的暖身。





觀念清楚了,坐下來,你要盤腿也行,倘若不想盤,就坐在椅子上挺直背部放鬆。記得,坐在固定的同一個角落,不被干擾,全身放鬆──尤其是整個腹部放鬆。覺得舒適之後,開始在心裡回想一個你曾經歷過的和諧感覺。比如說,走在森林中,空氣清新,陽光美好,滿眼清新,鳥叫蟲鳴,你充分感受置身其中的和諧寧靜。可以放一些讓你放鬆的背景音樂,最好不要有歌聲。好,當和諧的感覺滿溢心中時,記住那個感覺,緊緊抓住它。然後,就這樣,坐在那兒十五到二十分鐘。





一個小撇步,為了不讓你自己分心去猜過了多少時間,或是還剩多久時間,先設訂好鬧鐘二十分鐘之後鈴響,然後,在那和諧的感覺中,享受那和諧、安靜、放鬆、自在。當然,過程之中很可能會有雜念出現,沒關係,不用害怕,也不用排斥,只要輕輕將雜念放到一邊,不要對抗,不用爭辯,完全不給能量。接著,再回到剛剛找到的和諧感覺。記住,雜念出現,放到一邊,回到和諧的感覺上。

就這樣,一直循環,直到鈴響為止。





要你練習專注在和諧的主要原因,是因為吸引力法則是自然法則,也是愛與生長法則,本質是絕對的和諧。大自然的運行,本來就是和諧的,只有在和諧之中,萬物才能生長,也才能感受到愛。保持和諧的感覺,是對抗負能最好的方法,也是讓夢想實現最快速的捷徑。夢想實現,讓人生更好,其實就是成長(生長),也就是愛。這一招,並非出現於萬能鑰匙第三課,而在挺後面,我認為,你可以先進階到這裡,創造出心裡的和諧,讓你的夢想在和諧中生長,也讓你的愛在和諧中茁壯。





下坐後,牢牢記住那和諧的感覺,帶到每天的生活之中,心情低了、情緒亂了、生氣了、感傷了、擔心了、害怕了,記得回到和諧之上,放掉負能。光在打坐那二十分鐘之中和諧,絕對不夠,記得要用在每日生活之上,唯有如此,才能改掉潛意識裡養成多年的習慣。記住,天天練習,時時運用。以前,你認為你沒辦法不生氣,是因為別人讓你生氣;沒法子不難過,是因為事情無法如願;你無法不緊張,是因為你生來如此;你無法克制緊張,是因為緊張是自然的。現在,你要時刻提醒自己,這些負能你都能、也都要放掉,放掉的方法,就是回到你在打坐發功時找到的和諧之上。





唯有和諧,夢想才能生長,你才能感受到愛。寫下它來,天天覆誦。天天。時時。

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你是你的主人嗎?大多數人都會不經思索地回答:「當然是!」上次和心靈導師的對談和實驗之中,我們已經知道,我們的確是自己身體的主人,但要確實讓身體聽自己的命令,需要一點練習的工夫。今天,我們換到心理的層面,問問大家,你是你思想的主人嗎?理論上,你當然是。但請你問問自己,當你憤怒、悲傷、難過、焦慮時,你可以用主人的身分,告訴你的大腦,放下憤怒、走出悲傷、快樂起來、從容不迫嗎?欸?我聽到的怎麼是猶豫的聲音呢?







不用難過,也不用急著責備自己做不到。這,同樣是需要練習的。





佛家要我們放下的執著,其實主要就是這些負面的情緒,儘管包裝它的面貌包羅萬象。為什麼要放下這些負面情緒?我們的文化,都以聖人高道德標準來教化我們,聽起來像是既遙遠又不切實際的教條,即便它是不變的真理。現在,我們知道了它背後隱藏的自然法則,知道放下負能,是為了美化內心世界、與自然法則和諧振動,再將內心那個完美的、堅強的、健康的、富餘的、快樂的世界,帶到現實生活之中,變成夢想成真的實相,讓我們享受健康快樂、財富平和,你,還覺得這些是困在「無為、出世」的消極理論嗎?如果,你能體會這個現實法則,也覺得大腦裡的電燈泡被霎時點亮,那麼,表示你已經準備好,要進入打坐發功的第二課──主控自己的思想。





同樣地,找到那個家裡讓你感到舒適安心的角落,坐在同一張椅子上,不靠背,全身放鬆,眼睛輕閉,舌頭定在上顎。上次的練習中,大家可以讓思想自由自在地漫遊,這一次,除了身體不動之外,所有思想控制不讓它們出現,像這樣坐著至少十五分鐘。這,是萬能鑰匙系統作者的要求,你會發現,那很難、很難,也實在沒有必要。因此,我以過來人的經驗,提供你一個變通的方法──





當有雜念出現時,許多佛家打坐法都叫我們要數息或數佛,也就是配合自己吸氣、吐氣,默念數字或「阿彌佛陀」,你可以試試看。在這裡,我強烈建議大家,有思想出現時,將意念集中在「放鬆腹部」上。比如說,你坐著坐著,突然想到自己信用卡債的問題,把自己從那想法中拉出來(記得,不抗拒、不爭辯),轉去想著自己的腹部,告訴自己放鬆該部位。萬能鑰匙系統作者對「新心理學」也頗有研究,因此,將其理論帶進這個課程之中。他告訴我們,放鬆腹部,尤其是胃部後面正中央的部位,因為這個地方是我們潛意識的器官,一放鬆,可以激發許多潛能,也可以消除身體及心理的壓力。那個部位,英文叫Solar Plexus。我問過一些佛、道界的朋友以及中醫師,他們統稱它為丹田(中醫分上、中、下丹田,不是只有下腹而已)略通打坐的人都知道,丹田是生命起源、宇宙中心,所以打坐的腹式吸呼法,就是在練腹部。





不管你著重的是打坐的理論,或是新心理學的角度,試試看,每當有念頭出現時,不用排擠它,只要從中跳出來,告訴自己,放鬆潛意的器官,所有注意力,都集中在這個想法上就好。你會發現,這樣坐了十五分鐘了之後,你的身體放鬆了,心情也放鬆了。甚至,排便也通暢了。





另外一個發現,我個人的經驗是,當有負面情緒來襲時,我的胃部會很不舒服,整個糾在一起,很難受。所以放鬆Solar Plexus的說法,的確讓我茅塞開,也終於明白,為何先前學的腹式呼吸和打坐數息都要我們放鬆腹部。原來,真理都一樣,只是在不同的語言文化中,有不同的闡述方法。





最後,建議你,之前控制自己身體的練習上手之後,再開始練習主控自己的思想。不要急,按部就班,就是成功的法則。對了,打坐發功時,保持愉悅的心情,面帶微笑,效果會加倍喔!

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October 24, 2007

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就我所參考過吸引力法則的文字或影音資料,我得到一個小結論,「祕密」是簡單的基本功,它包涵了所有的概念,以及深入簡出的操作方法。一般人都認為它是最基礎、入門的著作,我們就姑且同意,它是基本而簡單的。請容我提醒大家,即使在入門的祕密書中,心靈導師都建議我們每天花一點時間打坐冥想,如果,你想要加速夢想實踐工程且讓心願早日成為現實。





祕密引述諸多的曠世鉅作Master Key System(縮寫成MKS,中文翻成「萬能鑰匙系統」),它在網上被稱為「吸引法則的進階班」,有系統地教導視像化的方法。該書作者Charles Hannel更是在一百多前,就強烈建議讀者(其實是他的學生),每天至少花十五分到二十分鐘進行打坐發功,讓吸引法力則的效果更精準快速。因為,每天打坐發功可以在潛意識中形成新的習慣,成為新的內心視覺及外在實相。





我也在我部落格的分享文章中,一而再、再而三地提醒大家,打坐發功是心想事成最重要且最有效的加速祕訣。可是,從統計數字中,我發現一件極有趣的事──與其他同樣談論加速祕訣的文章比起來,打坐發功的點擊閱讀率大概只有三分之一。我猜想,網友們對打坐不是很熱衷,甚至有某種程度的恐懼。我其實不吃驚,因為在夏天時教授英文學生閱讀MKS時,就明白學生對打坐發功這件事一直保持距離,遲遲沒有具體的動作開始或持續。所以,我想藉由這篇文章,替打坐發功平反一下,於是,在正式進入MKS視像化練習之前,就來對大家心戰喊話一番,鼓勵大家及早開始,好讓夢想加速。





以下,是我的精神喊話:





1.不管那一派的心靈成長、心想事成,都主張打坐發功,只是方法略有不同。

2.我不敢專制地說,你若不打坐,就無法藉由吸引力法則改善人生、實踐夢想。

3.不管東方禪坐西方的冥想,都已經用最平民的方式改良了我們過去對打坐的刻板印象,只要

 你願意打開心門,它絕對沒有大家想像的「苦行」。

4.打坐發功,是我所知道讓夢想成真最快、最實在的方法。

5.打坐發功,可以幫助我們輕易放下負能。(你們早就知道,放下負能多重要,對吧?!)

6.打坐發功,對身體、心靈健康都很有益。

7.試試看,剛開始,是有些難,但是多加練習可以克服這些難關。





好,黑臉般的囉唆結束,我先預告一下,從下篇文章開始,我會將MKS中教授讓夢想加速的視像化方法,在這裡綜合、精簡整理出來,你可以開始按步就班,循序漸近加進自己的生活裡。至於,打坐發功的方法是東方好?還是西方好?真心話一句,都差不多。因為,真理只有一個,縱然,闡述的切點和操作的方法不同。提醒你,找到適合自己的方法,才是最好的方法。不過,在進入之前,最最重要的是,把過去對打坐的成見,全部拋開。我是說,全。部。拋。開!(乖!快用行動讓我看到,打坐發功相關文章的點擊閱讀上升到該有的水準。)

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學習打坐第二階段,對我來說,也是來自我的正能安全網。





我有個朋友,叫做山姆,長期以來都致力於自我治療,一直都在尋找讓生活更美好、人生更富餘的方法。在朋友的介紹之下,他不但自己報名了今年初法鼓山的禪修初級班,也好心順道替我報了名,盼能幫助我從感情的煩惱中解脫出來。於是,在每週日的早上九點,一連五週,我開始了佛家的打坐禪修。有趣的是,一行人共有四個,第一次上課時,全員到齊,第三次開始,就陸陸續續有人失踪,尤其又碰到一個超冷的寒流,最後只有我一人結業。從這點看來,宏觀地說,你就知道打坐不太容易,是吧?







我並非要誇耀自己有恆心毅力、有頭有尾,我只是要告訴大家,打坐的確需要工夫、需要定力、更需要毅力。另外,打坐對「視像化」有很大的幫助──Charles Haanel在萬能鑰匙系統中,也這樣告訴他的學生。這點,我們留到打坐發功西方篇再仔細分享,現在,我就以個人走過來的經驗,帶著大家走進打坐的大門,至於,你要不要用,要怎麼用,就看你們自己的決定。





禪修班一課堂二個小時,全程都盤腿在地上坐著。剛開始時,每一秒都是煎熬,一會兒覺得有人勒住我的脖子,一會兒又覺得下背部要斷掉;一會兒感到全身發癢,一會又發覺二腿發麻。我發現,不只是我,大部分的學員幾乎每五分就要換一次姿勢,每十分鐘就要伸展一下。當然,也有人像我一樣,三不五時就要抓一下癢、清一下喉嚨。我當時真的覺得自己就像猴囡仔,完全靜不下來。慘烈的是,大家都很「很守清規」,沒人敢不盤腿坐,就算換了一下姿勢,也不會就起來蹲著像蹲大便一樣,或是,索性睡躺在地上。我呢,也不好太誇張,從九點到十一點,不,幾乎到了十二點,師父很愛講,多講了將近一小時──就很計較,不知在非換可能會昏過去的狀況下換了多少姿勢,每換一次,不但感到難堪與罪惡,更覺得自己離開悟之路更加遙遠……





二小時,不,三小時,我撐過來了。離開會場時,我和朋友們都覺得很棒,能在星期天早起,為自己做件健康有意義的好事。回到家,我發現二件神奇的事:第一,我上了大號,發現我的便便好美、好結實,美好到我真想拿到菜市場去賣;第二,我那天睡了個像躺在雲朵上的午覺,又甜又舒服。我這才明了,原來,那三個小時我雖然像猴囡仔動來動去,但卻也對身體產生即刻的作用,這,全完確立了我無論如都要堅持下去的意志力。





按照師父的規劃,我每天都至少抽二十分鐘,坐在通風良好的地方,雙眼輕閉,右腿盤起(可不盤,叫散盤;也可雙腿盤,叫雙盤,這我到現在都還沒辦法做到。不過,師父說怎麼盤都可以啦!),我也記得挺起上半身,再放鬆進入打坐的世界。剛開始,除了想亂動之外,還覺得度日如年,明明覺得過了五分鐘,偷看時鐘,什麼!才過了四十五秒?再閉起眼,感覺又過了十分,再偷看,才過了一分鐘。就這樣,猜想時間過了多久的不耐煩,逼得我快抓狂,我只好想出一個辦法來面對──用手機設定了鬧鐘,從坐下開始,設定二十分鐘,這樣一來,我就不用再分心去猜想時間到底過了多久。





漸漸地,我超越了時間的迷思,比較能靜下心來,專注在第二堂課學來的數息法。有了它幫我集中注意力,比較不會胡思亂想,時間過得就快多了。不過,有一陣子,我因為數得太大聲,而深深覺得自己干擾自己,便改變成聆聽梵音的嚐試。這張梵音專輯,也是山姆送的。只不過,我都沒拿出來聽,一直到我受夠了自己的數息聲才讓它敗部復活。出人意表,裡面好幾首曲子組合起來,可以讓我一次坐二十分鐘完全不受影響,同時還能享受打坐的平靜世界。仔細算算,從上禪修第一堂課開始,到輕鬆坐完二十分鐘為止,中間大概一個半到二個月的時間。在這期間,我每天早晚各二十分鐘,勤奮不已地練習,有時,甚至一天打坐三到四次,回想起來,那時候的精神氣色和排便都很棒。





有了這個基礎,我今天夏天找到萬能鑰匙英文版開始教課時,一看到裡面教人打坐的練習,很快便能上手,而且,還可以超越作者為學生設定的進度,一次做好幾個練習。這一切,都該感謝法鼓山的禪修課程。當然,我也要衷心感謝幫我報名的山姆。你們看,這又是正能安全網的妙用──即便,當時我根本不知道什麼是吸引法則。這件事最美妙的地方,就是山姆最後也因為我的介紹與分享,接受並開始使用吸引法則而受惠。因此,我要再一次跟山姆說:「沒有你,我的祕密不會這麼靈光,也不會這麼順利。」我也要跟大家說:「雖然,我目前看來好像走在前面幾步,但是你們知道,宇宙的力量是沒有限制的,用點心,天天練習,你們會比我還棒。加油吧!」

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今年四月,聽了祕密CD之後,我開始使用吸引力法則。





一般人很難進入的,就是實踐幸福最最重要的工作──打坐發功,原文稱之為「visualize」,也就是我前面從英文直譯來的「視像化」。打坐,難在哪兒呢?要坐在某個地方超過十五、二十分不動,你試試看,難不難?





先來分享我開始打坐前的暖身經驗:





在顧夫人善心介紹之下,我從她手中接下一行禪師的「你可以不生氣」。當時我被迫回到該解決沒解決的家庭問題上,感情問題更是雪上加霜,情緒不穩又常常生氣。雖然,我知道我得好好正視我的憂鬱症,只不過,心態上卻仍在抗拒之中,因此那本書在書架上惹塵許久,我碰都沒碰。最後,我的憂鬱越演越烈,生活及感情命在旦夕。為了挽救我的人生與感情,我終於拿起書來看,還把它介紹給我男朋友看。一個人看中文版,另一人看英文版。二人的感情,暫時找到落腳棲息的地方,穩定了下來。





現在回想起來還真有趣,我男友事後受了惠,反過來介紹我看祕密DVD,開啟了我的吸引法則旅程;而啟發我男友接受祕密DVD的「你可以不生氣」,卻來自於顧夫人的分享;之後,我因祕密受惠,又以回饋給現在陽光燦爛的顧夫人。





題外話(但很重要):





你們看,若懂得感謝,我們就能建立起這樣的正能安全網,即便在我們不知情的狀況下。吸引法則,就是這樣神奇,會在你期待最少的情形下,讓做好準備的我們,輕鬆接收想要吸引來的東西。我也是因為現在寫這篇文章,才回想起這個有趣的過程,也才恍然大悟顧夫人、我和男友,早就使用吸引法則吸引那些書、那些CD、DVD,也就是說,我們早就想讓人生變得更好──再說一次,即使是在不知情的狀況下。)





好,回到「你可以不生氣」這本書上。





從書裡,我學會一個道理,當負面情緒來襲的時候,我們可以藉由深呼吸的練習來轉化負能。大概說明一下,比如說現在你很生氣,你就深深吸一口氣,同時數1,2,3,4,5,6,7,到不能再吸氣為止,然後,將氣吐出來,也數1-7。不出幾分鐘,你就會發現,自己已經冷靜下來。後來,我知道,這就是所謂的數息法,Teen分享的瑜珈和佛家教的打坐,都以數息法當作打坐入門。只是,當時數息的我,並未盤腿而坐,只是平躺在床上。另外一件事,也是從書上學來的,就是不給負面情緒能量。書上說,負面能量出現時,不要害怕,因為它本來就是我們的一部分,就像光明之外會有黑暗,不用與之爭辯或對抗。爭辯和對抗,都是給它能量,就好像灌溉我們不想要的負面情緒,只會讓它越長越大,它長得越大,我們就會越困擾。因此,最好的處理方法,就是不處理。





這些道理,是不是似曾相識?我相信,你們聽我嘮叨那麼多次,都快會背了。不過,真的因為這些,我男友才能快速了解、接受祕密,我今年四月到美國時探望他時,才有祕密的CD可聽,之後顧夫人才有祕密書可看,現在大家才有這個部落格來丟問題或找答案,不是嗎?

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首先,我想說的是,我不太喜歡稱「打坐發功」為「觀想」或「冥想」。我不知道在佛教或道家的練習中,觀想或冥想是如何實際操作的,但我很清楚,闡述吸引力法則之「祕密」是用英文「visualize」這個字,直接中譯,就是視像化的意思!『那是什麼鬼東東啊?』『是生物或物理專業名詞嗎?』『我看得懂每個字,但完全不知道它的涵意!』『有看沒有懂!』







我相信,有很多人不會懂視像化的意思。讓我來解釋一下,所謂視像化,就是將夢想實踐和幸福到手的寄望化成影像,像放映電影一樣,在心裡播放出來。不過,心靈導師一再提醒我們,在視像化的過程當中,不單要看到這些畫面「正在發生」(不是「即將」或「一定」會發生),而且還要加進這些畫面發生時,我們快樂、開心、喜悅、興奮的感覺。





在這個前提之下,我就怕「觀想」一詞會誤導大家,認為只要「觀看」夢想實踐的畫面、「想像」幸福到手的景象就夠了。現在,你應該明白我不喜歡稱這個步驟為「觀想」了吧!打坐發功,不一定是最棒的翻譯,但是我用了它,主要有以下幾個考量:





1.專家都建議,視像化的操作,最好經由打坐來進行。在萬能鑰匙系統中甚至還一步一步教導大家要如何打坐。當然,我們的佛、道組織,也有這樣的服務和功能。我會在打坐發功的續篇中,慢慢分享中、西方不同的打坐方法。值得一提的是,我的學生在網上找到了萬能鑰匙系統的中譯本,叫做「世界最神奇的24堂課」,只不過聽他們說翻譯得不好,不是有遺漏就是失去原味。但我認為,教導打坐的部分,還蠻有參考價值。誠品可以找得到,可以在它的網站上搜尋這本書。





2.發功,不但有「動作」的意味,而且還有「功力」、「功效」的意思。我借用它來翻譯,就是要告訴大家,這個視像化的練習,不能只空想、想像、有空才想、隨便亂想,這樣和做白日夢沒有二樣,不會有效果。視像化,是實踐幸福的工作之一,很重要的一環,要有動作,不能空想而已。只有動作,才會有功效,時間累積下來,你才會有功力。有什麼功力?有將負能轉換成正能的功力,有這個功力,你就會真正相信,真正相信了,就有實踐幸福的無比威力。





這篇文章,也是提醒大家,不要守著祕密一書或DVD,或是每天等我的文章出來(雖然,我很光榮,也很爽)。為了你幸福的實踐,你應該把目前學到的觀念拿出來在生活中使用。還無法運用自如?沒關係!只要天天練習,練習打坐發功,寫感謝筆記,操作愛自己心靈體操。記得,要天天、要動作,才會有功效、功力出現。光看,光討論,絕對不夠!

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